Може видатися дивним, але свята нерідко супроводжуються стресом, апатією і навіть депресивними настроями. Хочеться встигнути вирішити багато справ, бути всюди одночасно. Відчутним є і фінансовий тягар. А ще й треба встигнути завершити всі справи на роботі!

Друга половина грудня це період передсвяткових клопотів і очікувань, коли все навколо нагадує про свята, що наближаються. І ці приємні відчуття часто приводять людей у “бойову” готовність, коли вони починають підсвідомо занурюватися в тривогу, яка, як відомо, є головним симптомом стресу.

Щоб уникнути передноворічного та різдвяного  стресу радимо спробувати наступне:

  1. Заздалегідь складіть список того, що потрібно зробити до Нового року. Розподілити завдання які потрібно виконати. Не старатись виконати все в один день.
  2. Не намагайтеся зробити занадто багато речей. Ставте собі реалістичні цілі та визначте пріоритети.
  3. Скільки б багато не було справ, потрібно знайти час на відпочинок та релаксацію щоб запобігти вигоранню.
  4. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за порадою чи підтримкою до рідних чи близьких.
  5. Пам’ятайте, що не завжди все йде за планом. Будьте готові до невизначеності та приймайте ситуації, які не можете контролювати.
  6. Потрібно насолоджуватись моментами та приємними дрібницями.
  7. Намагайтеся не встановлювати надто високі стандарти. Пам’ятайте, що ідеальності не існує.
  8. Включайте в свій розклад вправи на розслаблення, медитацію чи інші методи стрес-менеджменту.
  9. Дії можуть бути не ідеальними та ви можете допускати помилки, в цьому немає нічого страшного.
  10. Не вимагайте від себе занадто багато.

Отже, якщо ви дотримаєтесь цих простих порад то можете вберегти себе від вигорання, тим самим не зіпсувати собі свята, а справді відпочити.

Бережіть себе, завжди з вами  Лікарі Онлайн.