Автор нейропсихолог – Ковбаса Марина.

✅Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін.

✅Стрес має не лише реагувати на загрози та руйнуючі чинники, але повертати до стабільних умов існування.

❗️Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу — адреналін і кортизол.
✅Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг. Це важливі реакції, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза зникає, тіло повертається у розслаблений стан.

✅Сучасне життя, безперервні інформаційні потоки, глобалізаційні зміни спонукають організм працювати на повну силу. Серйозні травматичні події можуть спричиняти гострий стресовий розлад.

‼️Симптоматично стрес (як і стресовий розлад) появляється таким чином:

✅Фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
✅Емоційні реакції: гнів, тривога, оніміння, сором, порожнеча, зниження здатності відчувати задоволення та ін.
✅Когнітивні реакції: кошмари, погана концентрація уваги, нерішучість, занепокоєння.
✅Міжособистісні реакції: недовіра, дратівливість, проблеми на роботі, у школі.

❕Є науково обґрунтовані інструменти, що допоможуть вам боротися з негативними наслідками стресу:

✅Усувайте чинники стресу
Якщо це неможливо, переосмислюйте думки щодо нього, це допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуації поза вашим контролем.
✅Розвивайте соціальну підтримку
✅Підтримуйте друзів та рідних. Взаємодопомога важливий чинник у подоланні стресу.
✅Харчуйтеся збалансовано
Поживні речовини дають необхідні сили для подолання стресової ситуації.
Розслабляйте м’язи
✅Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
✅Майте повноцінний сон
Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.
✅Будьте фізично активними
Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизолу), ми відчуваємо піднесений стан та отримуємо більше задоволення від життя.
✅Звертайтеся по допомогу до лікаря
Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу.

Пам’ятайте — стреси часті супутники нашого життя. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та викликають захворювання. ‼️
Бережіть себе!